Autogenes-Training

Autogenes Training (AT) ist eine einfach zu erlernende und wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe-Methode, die auf dem «Umweg» der körperlichen Tiefenentspannung über das vegetative Nervensystem Geist und Psyche beruhigt und stärkt.

Autogenes Training eignet sich unter Anderem für: Konzentrationsfähigkeit, Schlaf- und Erholungsfähigkeit, Verbesserung von geistigen, körperlichen und künstlerischen Leistungen, Änderung hinderlicher Denkmuster, Abgrenzungsfähigkeit, Stärkung des Selbstvertrauens, Geburtsvorbereitung.

Ziel des Autogenes Training:

• Selbstruhigstellung (z.B. bei Ängsten, Nervosität)
• Selbstregulierung (z.B. Bluthochdruck, unregelmässigem Puls)
• verringerte Schmerzwahrnehmung (z.B. bei chronischen Schmerzen)
• Selbstkontrolle (durch Innenschau in der Versenkung)
• Selbstbestimmung durch formelhafte Vorsätze (Suggestionen)